Yoga méthode KG Durckheïm
Vous retrouverez conscience du souffle, présence à soi, joie, détente, énergie
et harmonie.
Durant une heure trente nous pratiquons en petit groupe de maximum 12 personnes.
La structure du cours de yoga n’est en aucun cas figée elle peut se présenter ainsi :
Commencer debout par un salut.
Le corps posé au sol, la colonne vertébrale et les deux ceintures sont sollicitées en douceur pour effectuer un brassage synovial.
Puis vient un temps du réveil musculaire, d’écoute du souffle.
Des enchaînements sont proposés, la respiration induit le mouvement et lui donne sa vitalité permettant à chacun d’expérimenter ses limites et au mental de se poser.
Un temps de tenu de postures.
Un temps d’assise de parole.
Un salut pour clore la séance.
- Vous serez guidée dans l’apprentissage de postures.
- Vous apprendrez à respirer
- Vous apprendrez à vous détendre.
- Vous apprendrez à travailler votre périnée en maîtrisant contraction et relâchement.
- Vous apprendrez à soulager les tensions ou douleurs lié à la grossesse.
- Vous apprendrez à mieux vous tenir et à vous positionner dans le quotidien
- Grâce a une meilleure connaissance de votre corps et à la pratique des d’étirements vous retrouverez plus de mobilité et d’agilité.
Yoga femmes enceintes
Accompagner votre enfant en étant actrice de votre accouchement
Agir réagir, prévenir comme si vous aviez déjà l’expérience de la maternité, sans rien perdre du bonheur de la découverte
Un apprentissage du geste juste, du moindre effort, pour un confort permanent dont profitera votre bébé.
Le yoga est un travail corporel qui vise à atteindre l’équilibre l’harmonie du corps et de l’esprit. Accessible à toutes, la pratique consiste en des exercices physiques que l’on réalise tout au long de la grossesse. Cette diversité posturale vécue, vous permettra de ne pas vous trouver complètement dans l’inconnu le jour du travail.
Vous saurez trouver la position juste tout le long du travail en vous accompagnant d’une respiration libre ample qui vous apportera détente et sérénité.
Yoga Post-natal
Pour que le bonheur soit vraiment au rendez vous pour maman après la venue de bébé.
Il ne s’agit pas de cours de yoga classique mais adapté aux jeunes mamans et à leurs besoins.
Accompagnée de bébé si vous le souhaitez ou si vous l’allaitez.
Dés la naissance de bébé vous pouvez déjà pratiquer des respirations spécifiques afin de bien gérer les efforts du quotidien.
Le yoga post natal peut se pratiquer dans les jours qui suivent l’accouchement.
Le yoga post natal se base essentiellement sur le travail du corps et de la respiration.
Les exercices proposés sont doux ne brusquent pas le corps et sont accessibles à toutes.
Le yoga post natal est également un programme complémentaire idéal à la rééducation périnéale.
Le travail porte donc sur:
Des étirements
• Assouplir son dos sa nuque ses jambes
• Remuscler en douceur certaines parties du corps (dos, ventre, fesses)
• Remodeler sa sangle abdominale en prenant en compte son périnée
• Tonifier son périnée
• Des exercices de respiration
• Temps de relaxation
• Trouver la bonne posture pour soulager ses maux
• Drainer les tissus
• Bien vivre le quotidien dans son corps (porter son bébé, s’installer dans l’allaitement) sans tension
S’occuper de soi tout en gardant bébé à ses cotés se ressourcer en faisant le plein d’énergie
Le Périnée Féminin
Les cours s’adressent aux femmes de tous les âges, à tous les moments de la vie.
Jeunes femmes, femmes enceintes, en post natal, ménopausées…qui souhaitent mieux se connaître.
Reconnaître, éveiller les sensations, assouplir la musculature, tonifier
Cette région du corps souvent mal connue mal traitée dans le but de maintenir la qualité tonique et la bonne vascularisation du petit bassin.
Les cours sont progressifs, en individuel, d’une durée d’une heure et pris à votre rythme.
Pour s’approprier le schéma corporel et développer l’écoute du corps la relaxation imagée servira de support
Le travail s’effectue dans le mouvement avec des exercices simples et structurés accessibles à toutes.
Parce qu’on peut découvrir ou affiner la connaissance de son corps à tous les âges de la vie.
Parce qu’il est préférable de ne pas attendre d’être enceinte pour découvrir son périnée.
Parce qu’il est préférable d’éviter les prolapsus (chute, partielle ou totale, d’un viscère)
Méditation Zen
Un temps de pose dans la présence à l’instant, recueillis en nous mêmes.
Celui qui pratique se rend compte très rapidement qu’il ne s’agit ni d’un exercice corporel ni de ce qu’il avait imaginé être « un exercice spirituel »
Celui qui s’exerce est lui-même l’objet de l’exercice. Il devient une Personne qui se trouve là dans une unité originelle, au-delà de toute discrimination corporelle, psychique ou spirituelle.
Citation extraite de la pratique de la voie intérieure « KG Dürckheim »
La Relaxation
Apporter la joie, la confiance, le calme et l’unité en soi.
Elle ouvre en nous des chemins ignorés
Elle est une passerelle vers le Bonheur.
La relaxation favorise un bien-être profond par:
- La détente corporelle, émotionnelle, mentale
- Le développement de la concentration
- La confiance en soi
- La qualité de perception de ce que nous vivons
- La re-découverte de nos richesses intérieures
Il vous sera proposé d’apaiser le mental par des propositions simples et ludiques dans le mouvement ou l’immobilité et laisser le corps respirer.
Etre à l’écoute de son corps et ressentir à la fois, légèreté, stabilité, enracinement et élan vital.
La Gymnastique Sensorielle
Le langage du corps est universel
L’apprendre, l’écouter, l’interpréter, en tenir compte,
vous permettra de mieux gérer votre capital vie et santé.
Soulager la douleur physique, la souffrance psychique, ressentir son corps
La gymnastique sensorielle est un ensemble d’enchaînement de mouvements gestuels,
branche gestuelle de la méthode Danis Bois.
Les mouvements chorégraphies sont des mouvements physiologiques simples mais inhabituels.
Apprendre de son corps
Apprendre des autres
Apprendre de soi
Apprendre de sa vie
L’Accompagnement à la Créativité
Laisser nos mains agir, guidées par la sensation du contact de l’argile
sans attendre de résultat.
Je travaille dans la non directive, j’accompagne chacun vers son projet,
